吵架总是控制不住自己狂躁怎么办

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　　试着理解为什么你会这么容易生气，学习控制情绪的技巧，如冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛。

　　当情绪波动时，进行深呼吸可以帮助你平静下来，并集中注意力。给自己一些时间，回顾情绪失控的原因，并分析可以改进的地方。

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　　在感到狂躁时，可以尝试深呼吸和放松。慢慢地吸气和呼气，同时放松身体和思维。这有助于减轻紧张和焦虑，从而控制情绪。

　　如果你觉得自己无法控制自己的情绪，那么最好的办法就是暂时离开那个环境。这可以是一个房间，一个公园，或者任何你觉得安全和舒适的地方。

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内容更新时间（UpDate）： 2023年11月15日 星期三